BMI-laskuri: Tarkka painoindeksi & terveysanalyysi

Painoindeksi (BMI) on tärkeä mittari kehon painon ja pituuden suhteen arvioimiseen. Tämä helppokäyttöinen työkalu auttaa sinua ymmärtämään oman kehosi koostumusta ja terveyden tilaa.

Laskurin käyttöohjeet:

Valitse hahmosi (mies, nainen tai muu)
Syötä ikäsi vuosina
Lisää pituutesi senttimetreinä
Säädä painosi liukusäätimellä
Valitse aktiviteettitasosi pudotusvalikosta

Tervetuloa käyttämään interaktiivista painoindeksilaskuria! Valitse hahmosi ja syötä tietosi saadaksesi tietää BMI:si ja muita hyödyllisiä tietoja.

Valitse hahmosi:

👨

Mies

👩

Nainen

🧑

Muu

Ikä (vuotta):

Pituus (cm):

Paino (kg): 70 kg

Aktiviteettitaso:

BMI-kategoriat

BMI	Kategoria
Alle 18.5	Alipaino
18.5 – 24.9	Normaalipaino
25 – 29.9	Ylipaino
30 – 34.9	Lihavuusluokka I
35 – 39.9	Lihavuusluokka II
40 ja yli	Lihavuusluokka III

Huom: Tämä laskuri antaa vain suuntaa-antavan arvion eikä korvaa ammattilaisen neuvoa.

Mitä painoindeksi kertoo?

Painoindeksi lasketaan kaavalla:

\[ BMI = \frac{paino\ (kg)}{(pituus\ (m))^2} \]

Tiesitkö?

Suomalaisten keskimääräinen BMI on noussut viimeisten vuosikymmenten aikana. Vuonna 2017 suomalaisten miesten keskimääräinen BMI oli 27,7 ja naisten 27,5.

Huomioitavaa

BMI ei huomioi lihasmassan määrää, joten erityisesti urheilijoilla tulos voi olla harhaanjohtava.

Energiantarve ja aineenvaihdunta

Aktiviteettitaso	Kuvaus	Kerroin
Kevyt	Istumatyö, vähän liikuntaa	1.2
Kohtalainen	Kevyt liikunta 1-3 krt/vko	1.375
Aktiivinen	Liikuntaa 3-5 krt/vko	1.55
Erittäin aktiivinen	Liikuntaa 6-7 krt/vko	1.725

Testaa tietosi!

Mikä seuraavista väittämistä on totta?

BMI 18.5-24.9 on normaalipainon alue
BMI ei koskaan anna virheellistä tulosta
Kaikille sopii sama BMI-tavoite
BMI mittaa kehon rasvaprosenttia

Tärkeää muistaa:

BMI on vain yksi terveyden mittari monien joukossa
Vyötärönympärys on toinen tärkeä mittari
Elintavat vaikuttavat terveyteen enemmän kuin yksittäinen lukema
Keskustele aina terveydenhuollon ammattilaisen kanssa tarkemmasta terveystilanteestasi